ダンベルとメジャー

ダイエット外来で相談して効率的にダイエットしましょう。

便秘を治す

女性

便秘の恐ろしさ

便秘というのは、人に様々な問題をもたらす症状です。便秘であるということは、腸内に老廃物を溜め込んだ状態であり、老廃物から発生するガスによって体に不調をもたらします。また、ガスの匂いが口から出ることもあり、口臭の要因にもなってしまいます。そのため、便秘というのは早めに解消しなければなりません。便秘解消の手段として特に有効だとされているのは、食事と運動です。運動によって腸内の運動を活発にして食物繊維によって老廃物をまとめ、便として排出する。また、水分も食物繊維と同じく必要であり、水分を摂取することによって便が排出しやすくなります。

食事と運動

便秘解消に有効な運動は、腹筋などが当てはまります。腹筋によりお腹周りの筋肉を鍛えることにより、町の動きを刺激しやすくなるのが理由です。そのため、便秘解消のためには腹筋を行ないましょう。他にも、ジョギングなどの有酸素運動も腸内の動きを活発にするので併せて行なうとさらに有効です。食事に関してですが、食物繊維が効果的です。また、即効的なものとしてスムージも即効性が高いものとして知られており、野菜のスムージーを摂取することで栄養と食物繊維を速攻で摂取することができます。もっと即効性のあるものとして便秘薬、つまり下剤がありますが、これはよほど便秘が長続きしている場合以外ではおすすめできません。なぜなら、即効性は確かにあるのですが、体に掛かる負担が相当なものであり、使用しすぎると便秘薬なしでは便が出にくくなるということにもなるからです。

このエントリーをはてなブックマークに追加